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孕期如何补钙 发表于:2009-2-13 19:52
胎儿骨骼的生长和牙齿的形成与发育需要钙,正常成人每日钙的供给量为800毫克,孕中期钙的供给量要比孕前增加200毫克,每日应摄入1000毫克。

钙补充的过程中应注意以下三个方面:

第一:摄取含钙量丰富的食品。如:牛奶是钙最好的食物来源,还有奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等。每天保证喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各一袋。

第二:增加户外活动,接受紫外线的照射,使体内产生促进钙吸收的维生素D。

第三:适当增加运动,可通过骨骼肌的运动使钙沉积在骨骼上,有利于钙被机体利用。可在阳光明媚的大路上散步,每天坚持30至40分钟;在宽敞的操场上做孕妇保健操。
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咖啡女人
游客   
好贴子,不过各位姐妹一定要注意,不要光注意食补,一定要多运动。
2009-2-15 09:34  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
hatty913
LV.2  Rank: 2 
好贴子,不过各位姐妹一定要注意,不要光注意食补,一定要多运动
2009-2-17 15:05  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
淼淼
LV.3  Rank: 3Rank: 3 
平时不喜欢喝牛奶,为了宝宝得使劲喝了
2009-2-17 17:48  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
彩虹宝贝
LV.2  Rank: 2 
我有坚持每天散步也,呵呵
谢谢拉!
2009-2-23 14:27  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
sera
LV.7  Rank: 7Rank: 7Rank: 7 
打算迟点再运动
2009-2-26 11:57  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
gao830
LV.4  Rank: 4 
想找个安静的地方都很少有,到处都是汽车的嗓音
2009-2-26 12:24  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
siwen0925
游客   
多运动,学习了!!!!!!!!!!!
2009-2-26 15:37  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
非心
LV.2  Rank: 2 
牛奶也不经常喝因为不能空肚子喝所以一般吃完饭后就喝不下去了太饱了
2009-2-28 14:53  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
星辰小丫
LV.1  Rank: 1 
好贴子,顶   不过各位姐妹一定要注意,不要光注意食补,一定要多运动。
2009-6-11 19:13  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
 

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