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准妈妈补钙妙法 发表于:2009-2-8 10:46
对于补钙,每个准妈妈都有一肚子的问题想问,这里我们挑选了一些具有普遍意义的补钙问题加以解答,希望能够帮助孕期的你作出最好的选择。  

1.每个孕妇都需要补钙吗?

这个答案是肯定的,每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,光靠中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时,可调动母体骨骼中的钙盐,以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重,可造成肌肉痉挛,引起小腿抽筋以及手足抽搐,还可导致孕妇骨质疏松,引起骨软化症。

但是,需要注意的是,补钙首先应该从丰富食物种类,均衡结构入手,其次才是选择补钙产品。
  
2.补钙应该从什么时候开始?
  
如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右,除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过20周时,因为这个阶段是胎儿骨骼形成,发育最旺盛的时期。
  
3.钙,能不能自己补?
  
孕妇只要了解正确的补钙常识,可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。不一定需要医生的处方,但一定要注意用量,和选择钙的种类。一般来说,现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的,但也要看制药过程中钙分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。
  
4.如何正确的服用钙剂?
  
近期,美国的一些关于补钙的研究显示,一次服用大量的钙剂会使受体封闭,导致钙无法被吸收。因此,每次服用钙的剂量不要过大,孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。
  
5.钙补多了有没有危害?
  
补钙的同时如果没有足够的维生素D,钙是无法被人体吸收的。但如果不注意,服用了过多的D,会造成人体中毒。钙补多了,容易造成高钙血症,甚至导致肾结石。
  
6.服用多种还用补钙吗?
  
不以服用的种类为准,要看服用钙的总量。我们的结构中钙含量比较少,因此正常的情况下孕妇每天需要有1200毫克的钙的供给。除了从食物中吸收,还要额外再服用600-800毫克的钙剂。
  
7.哪些食物中含钙量较高?
  
牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。
  
注:目前国内市场上补钙产品有很多,但钙源只有十余种,常见的如碳酸钙、氧化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙(枸橼酸钙)、乳酸钙、羟基磷酸钙以及各种氨基酸钙等都是钙源的名称。不同的钙源所含元素钙的量是不同的,碳酸钙中元素钙的含量最高为40%,柠檬酸钙为21%、乳酸钙13%和葡萄糖酸钙9%。
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小新妈
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学习啦,不过孕早期三个月还是不要补钙啦,从第4个月开始补就可以了。
2009-2-12 14:16  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
碧儿
LV.7  Rank: 7Rank: 7Rank: 7 
不过孕早期三个月还是不要补钙啦,从第4个月开始补就可以了。
2009-2-12 19:34  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
cjin819
LV.7  Rank: 7Rank: 7Rank: 7 
楼主的说法很对,强调一点,多让太阳晒晒 !
2009-2-13 14:08  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
zhuo0521
LV.2  Rank: 2 
学习Ing!
2009-2-13 14:37  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
julylqf
LV.4  Rank: 4 
我想还是从食物上补钙比较好,不要吃钙片了吧!?
2009-3-12 14:09  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
阳光妈
LV.3  Rank: 3Rank: 3 
学习了,现在开始补钙
2009-3-12 14:15  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
十二日
LV.4  Rank: 4 
听说 是第四个月开始补钙.
2009-3-13 13:09  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
yeyeliao
LV.5  Rank: 5Rank: 5 
多晒太阳能促进钙的吸收
2009-3-13 13:39  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
niuniurain
LV.7  Rank: 7Rank: 7Rank: 7 
马上快进入第四个月了,要开始补钙了,不知那种钙好些
2009-3-13 14:18  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
 

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