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孕中期怎么补钙? 发表于:2008-12-29 16:59
胎儿骨骼的生长和牙齿的形成与发育需要钙,正常成人每日钙的供给量为800毫克,孕中期钙的供给量要比孕前增加200毫克,每日应摄入1000毫克。   

钙补充的过程中应注意以下三个方面:
  
第一:摄取含钙量丰富的食品。如:牛奶是钙最好的食物来源,还有奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等。每天保证喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各一袋。
  
第二:增加户外活动,接受紫外线的照射,使体内产生促进钙吸收的维生素D。
  
第三:适当增加运动,可通过骨骼肌的运动使钙沉积在骨骼上,有利于钙被机体利用。可在阳光明媚的大路上散步,每天坚持30至40分钟;在宽敞的操场上做孕妇保健操。
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Star99
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有时喝有时不喝!
肉肉616
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好像在哪见过晒多太阳会流产的帖子
2009-1-17 19:18  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
qianfairy
LV.5  Rank: 5Rank: 5 
感谢分享经验
2009-1-19 12:31  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
幸福的大肥婆
LV.7  Rank: 7Rank: 7Rank: 7 
上班,所以晒太阳的机会少。晚上多运动,希望可以补救一下。
不过现在冬天,早上太阳还能照到一点座位上,希望多点阳光呵。
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赖AA 给幸福的大肥婆送上 补品 苹果    +1   给你送补品咯:)  2013-4-11 10:17
胡氏 给幸福的大肥婆送上 补品 钙片    +1   给你送补品咯:)  2011-12-3 13:48
2011-11-16 10:31  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
shiri
LV.1  Rank: 1 
酸奶可以吗?
2011-11-22 08:51  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
sunny805
LV.1  Rank: 1 
我是牛奶不是经常唱喝,已吃了一瓶钙片了,准备再吃一瓶呢
2011-11-22 09:02  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
chenxiaplus
LV.6  Rank: 6Rank: 6 
我每天是一 瓶牛奶,一杯奶粉。
2011-11-24 21:09  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
525263941
LV.1  Rank: 1 
我没有天天喝
2012-1-13 12:42  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
贝贝的麻麻
游客   
每天喝酸奶,有时候忘记了就没有喝了
2012-2-27 13:05  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
 

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