订阅 | 收藏
10个准妈妈10个都缺钙 发表于:2008-12-29 16:56
尽管补钙是近年来最热的话题,老人要补钙、孩子要补钙,更年期的人也要补钙,可是却惟独缺了怀孕期的女性。调查显示,我国人均日缺钙量高达300毫克,而孕妇的缺钙程度几乎是100%……
  
身材娇好的美眉从怀孕到生孩子,再坐完“月子”之后摇身变成肥婆的例子太多了。可是,该补的不补,不该补的却猛吃。有的人甚至认为,孕期千万不能补钙,否则会让宝宝骨骼变硬,影响分娩。
  
唉……真是谬论。如果你正准备要宝宝或是正怀着宝宝,那么可要赶快补钙喽。
  
多喝咖啡容易缺钙
  
现时女性缺钙的现象日益增多。当喝咖啡成为习惯,咖啡会加速钙从尿液中排出;当保持身材成为必须,美女们有谁喜欢喝牛奶,吃猪肝、豆制品等含钙高的食物?当防晒成为美白需要,体内维生素D合成不足……这些都使得钙在不知不觉中大量流失。
  
而怀孕都10多周了还没开始补钙的女性大有人在,要先恶补知识再怀宝宝啊。
  
准妈妈肯定钙流失
  
对于怀孕的女性来说,发生钙流失而出现骨质疏松的风险是30%-40%。如果你平时就有喝咖啡、不爱晒太阳、不喝牛奶、不吃钙片的“恶习”,那么可以肯定地告诉你,你身体缺钙情况已经比较严重了,这时候再不补,只会流失得更快,因为宝宝已经在和你抢钙了。
  
妇科专家钱瑞碧教授说,女性在孕期出现大量钙流失主要源于宝宝。因为胎儿骨骼的形成所需要的钙全都要来源于母体,准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,也就是说,你身体里现有的钙有相当一部分要“流失”到宝宝身体里,促进他的生长。
  
缺钙导致骨质疏松
  
如果孕期不补钙,身体里的钙在流失的过程中发生轻度缺乏时,开始会调动母体骨骼中的钙盐,来保持血钙的正常浓度;但如果钙流失得很严重,孕期的女性就会出现肌肉痉挛,如小腿抽筋、手脚抽搐,甚至因为骨质疏松引起骨软化症。
  
另外,身体钙含量还容易诱发高血压。倘若女性在孕期补钙不足,就容易出现中度或重度的妊高症,也就是孕期特有的一种高血压水肿蛋白尿。这种高血压反应是孕妇常见的,会在一段时间内持续、频繁地发生,严重的情况下会对孕妇和胎儿带来极其不良的影响。但如果每天合理、充足地补钙,就能很好地避免。
  
补钙只需36周
  
孕期不但要补钙,而且要合理、足量地补。钱瑞碧教授认为,如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是最理想的,在整个的妊娠期间,都要特别注意补钙。孕期的女性每天最好能摄入1000-1500毫克的钙,尤其是妊娠中晚期的孕妇,每天摄入1500毫克钙比较合适。因为,在摄入的这些钙中,有400-500毫克都是要给宝宝的。
  
现在市面上有很多钙片,孕期不妨适当地补充一些,200毫克/片的钙片一天可以吃2-3片。但是,在这个过程中除了补充钙剂以外,在饮食上也要摄入含钙高的食品。比如说乳制品,最好每天能摄入250-500毫升的牛奶,因为250毫升左右的牛奶中含有大概200毫克的钙,500毫升的牛奶大概有400毫克的钙。另外,像虾皮、蔬菜、鸡蛋、豆制品、紫菜、海产品等都含有丰富的钙,此外还有动物的骨头,可以多喝点鱼汤、排骨汤。
  
补钙的同时也要注意不要补过,通常补到36周就可以了,以避免婴儿头颅发育太硬,自然分娩时头部不易被挤压。
宝宝出生了,感觉胎教后 ...
宝宝已经两个月了,在这里分享下我的胎教心得。没有生 ... [阅读全文]
果儿满月了!孕期各种胎 ...
宝贝儿果儿今天36天了,宝宝还在妈妈肚肚里的时候,妈 ... [阅读全文]
胎教让我生了个乖宝宝! ...
今天宝宝82天了,其实带宝宝也不是很忙,但我一直懒得 ... [阅读全文]
bykissaway
LV.5  Rank: 5Rank: 5 
我到医院查微量元素,结果缺锌缺钙。回去以调查,10个有9个像我似的,郁闷。
丫^丫
LV.5  Rank: 5Rank: 5 
我今天才开始吃钙片 ,吃的是乐力。
2009-2-18 20:43  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
箫红
LV.7  Rank: 7Rank: 7Rank: 7 
妊娠中晚期的孕妇,每天摄入1500毫克钙比较合适,学习了!谢谢分享!
2009-2-20 02:27  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
zp520ss
LV.4  Rank: 4 
嗯。。。学习,,,,,
2009-2-20 08:34  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
lyll851003
LV.2  Rank: 2 
那我不是现在就可以补了呀,我检查了不缺钙,但是缺铁缺锌,这三种能一起吃吗?
2009-2-23 17:54  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
我也是有点缺锌缺钙。。。
2009-2-23 20:34  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
我也是有点缺锌缺钙。。。
2009-2-23 20:36  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
yutong2008
LV.4  Rank: 4 
我今天才开始吃钙片
2009-2-25 15:10  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
janeliu62
LV.6  Rank: 6Rank: 6 
我这个月开始吃的,过年到现在,半夜小腿抽筋了三次,所开开始吃钙片,我同时吃了两个牌子的,乐力和钙尔奇D.

不过生过宝宝的同事都说和骨头汤比较好。
2009-2-25 20:27  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
 

更多怀孕补钙的帖子

更多
本周最受欢迎胎教音乐 - 每天都有数万名准妈妈在试听哦~

鄂公网安备 42011502000560号