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孕妇预防便秘五大注意 发表于:2008-11-29 16:35
  便秘一直困扰着现代人,孕妇的便秘问题尤应注意和防范。孕妇应定期到医院检查,发现胎位不正应及时纠正,以免下腔静脉受压导致回流受阻而发生痔疮,给排便带来严重影响。在日常生活中,孕妇需注意以下几方面:

  添加蔬果杂粮

  孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食。平时多喝水,坚持每天清晨喝一大杯温开水,这样有助于清洁和刺激肠道蠕动,使大便变软而易于排出。

  晨起定时排便

  定时排便,在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃,易于启动排便,故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意,更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长,不仅使腹压升高,还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便,便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门,既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

  适宜运动锻炼

  适量运动可以加强腹肌收缩力,促进肠胃蠕动和增加排便动力。需要注意的是,采用揉腹按摩促进排便的方法是不可取的。

  保持身心愉快

  合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。

  谨慎服用泻药

  泻药主要用于功能性便秘。一般情况下,孕妇尽量避免服用泻药,但若多日不便或排便困难的情况下,可选择适宜的泻药酌量服用。果导等刺激类泻药对肠壁产生强烈的刺激,稍微过量就会引起腹痛,甚至盆腔出血,应禁用该类泻药。膨胀性泻药内含大量纤维,能吸收水分,软化粪便,轻度刺激肠蠕动,缩短排便时间,可酌情选取。液体石蜡等润滑性泻药刺激性相对较小,可选用。值得注意的是妊娠末期,孕妇应绝对禁用泻药。
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doudou730
LV.1  Rank: 1 
我就有些便秘啊,学习啊
2008-12-16 17:37  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
hutuxian
LV.2  Rank: 2 
感谢学习中
2008-12-17 08:07  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
insea71269
LV.1  Rank: 1 
好好学习,天天向上
2008-12-23 20:25  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
美云天
LV.3  Rank: 3Rank: 3 
我偶尔会便秘,一般只要两天不大号,就会很难受,第三天怎么的也要便出来。
2008-12-25 11:54  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
xwa
LV.3  Rank: 3Rank: 3 
2008-12-29 10:20  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
skycruel
LV.2  Rank: 2 
我也有一点啊
2008-12-31 17:50  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
大鹅
LV.2  Rank: 2 
学习中!谢谢楼主分享!
鈊兒
LV.4  Rank: 4 
嗯。在学习中。不过暂时还没这个现象。
xhl427
LV.6  Rank: 6Rank: 6 
学习了,提前预防
 

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