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sunflower1100
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来自 四川绵阳
预防产后肥胖的5点关键要素 发表于:2015-5-27 09:05
导语:产后肥胖是大多数女士的致命伤,一旦造成产后肥胖,再想要恢复以前的苗条那就得费一番功夫了,但是,在肥胖还未到时来预防它,往往能取得事倍功半的效果,下面就由纤体老师为大家分享下。

一、情绪畅快

不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调,影响其新陈代谢,造成肥胖等疾病。产后要保持乐观的情绪,避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。

二、饮食适度

妇女孕期和产后需要的营养比平常多,但要注意饮食有节,一日多餐,按时进行,形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理配膳,荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

三、勤于活动

顺产后3天即可下地做些轻微的活动,如洗手、洗脸、倒开水等。满月后,随着身体的恢复,应坚持每天做体操或健美操等,以减少皮下脂肪堆积。

四、母乳喂养

坚持母乳喂养,不但有利于婴儿生长发育,也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌,加强母体新东代谢,将体内多余的营养成分输送出来。

五、科学睡眠

产后夜晚睡8小时,午睡1小时,一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多,人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。
2015-5-27 09:05  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
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宁何宝宝
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学习了。很有用哟。
2015-10-28 14:59  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
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